قد تبدأ أمسية على الإنترنت بمشاهدة محاضرة مسجّلة، وتنتهي بخطة مراجعة لم تكتمل. فبالنسبة إلى طالب الطب، قد يجمع الجهاز نفسه بين الوصول إلى موارد تعليمية مفيدة والتصفّح غير المخطّط له. والسؤال العملي هو ما إذا كانت العادات الرقمية تترك مساحة كافية للنوم، والدراسة بتركيز، والحياة خارج متطلّبات المقرّر.
في استطلاع أُجري خلال عامَي 2017 و2018 وشمل 209 طلاب في المرحلة قبل السريرية بجامعة القصيم، صُنّف 12.4% ضمن فئة «الإدمان» وفق اختبار إدمان الإنترنت. وأفادت نتائج النص الكامل بأن 70.8% خسروا وقتًا من نومهم بسبب الاستخدام الليلي، بدرجة متكرّرة أو أكثر. وهذه نتائج تحرٍّ قائمة على الإفادات الذاتية، وليست تشخيصات سريرية. ولا تثبت الدراسة المقطعية، المنفّذة في مؤسسة واحدة، السببية؛ كما لم يميّز استبيانها بوضوح بين الاستخدام الأكاديمي وغيره.
يمكن أن يبدأ حوار دعم الطالب بمراجعة جلسة دراسية حديثة: ما الذي كان ينوي إنجازه، ومتى انتقل إلى أنشطة أخرى، وما الذي بقي غير مكتمل؟ وقد يساعد ذلك على تحديد جانب ملموس للتغيير. فالنقاش الدراسي الإلزامي الذي يمتد إلى وقت متأخّر يحتاج إلى استجابة تختلف عن التنقّل المتكرّر من مهمة تعليمية إلى محتوى لا يرتبط بها.
وينبغي أن يكون للنوم مكان محدّد في هذه الخطة. إذ يوصي بيان توافقي أصدرته الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم عام 2015 بأن يحصل البالغون من عمر 18 إلى 60 عامًا على سبع ساعات من النوم على الأقل بصورة منتظمة. ويؤكّد أيضًا أن النوم الصحي يشمل الجودة والتوقيت والانتظام. ومن التطبيقات العملية لذلك في تخطيط الدراسة تحديد موعد لإنهاء العمل بالعناية نفسها التي نحدّد بها موعد بدايته.
وللانتباه بُعد اجتماعي أيضًا. ففي تجارب حاكت بيئة القاعة الدراسية، وجد سانا وزملاؤه أن الطلاب الذين أدّوا مهام متعددة على الحاسوب المحمول حقّقوا نتائج أقل في اختبار فهم المحاضرة. وانخفضت النتائج أيضًا لدى الطلاب الذين استطاعوا رؤية شاشة زميل يؤدّي مهام متعددة. تناولت هذه التجارب التعلّم أثناء المحاضرات؛ ولم تشخّص الإدمان أو تثبت أسباب الصعوبات المبلّغ عنها في القصيم. لكنها تقدّم سببًا إضافيًا للنظر في كيفية الحدّ من المشتّتات داخل بيئات الدراسة.
ومن الخطوات التي يمكن للطالب تجربتها تخصيص مهمة واضحة لكل فترة دراسية خلال أسبوع، مع إغلاق علامات التبويب غير المرتبطة بها وكتم الإشعارات غير الضرورية. وقبل فتح مورد جديد، يمكنه تدوين السؤال الذي يريد الإجابة عنه؛ ثم تسجيل الإجابة والعودة إلى المهمة الأساسية. ويساعد الاحتفاظ بسجل مختصر لمواعيد التوقّف المخطّطة والفعلية على مراجعة المواضع التي تمتد فيها الأمسية إلى ما بعد الحدود التي وضعها لنفسه.
ويمكن لكليات الطب دعم هذه الحدود بإتاحة المواد في مواعيد يمكن توقّعها، وتوضيح القراءات الأساسية، وتحديد الأوقات المتوقّعة للرد على رسائل المقرّر. كما يستحق التكليف الذي يتطلّب التنقّل بين منصات متعددة أو التحقّق المستمر من التحديثات مراجعةً من فريق التدريس. وينبغي تطوير هذه التغييرات بالتعاون مع الطلاب، بمن فيهم المعتمدون على الهواتف للوصول إلى المحتوى، ومن يحتاجون إلى مرونة تراعي مسؤولياتهم الأسرية.
هذه مقترحات عملية تحتاج إلى التقييم، ولم تختبر دراسة القصيم فاعليتها. ويمكن أن تفحص المتابعة مدى قدرة الطلاب على إنجاز التعلّم المخطّط له، وحماية وقت النوم، والوصول إلى دعم يحفظ خصوصيتهم عندما يصبح تنظيم الاستخدام صعبًا.